Fortbildung in Achtsamkeitsmeditation – Emotionen, Gedanken und Sinneseindrücke

21. – 24. September 2023

mit Phil Lemke

32 Stunden | Bildungsurlaub anerkannt (Hamburg)

Kosten: Early bird bis 21. Mai 2023 425,00€, ab 22. Mai 2023 475,-€

---

Fortbildung in Achtsamkeitsmeditation – Emotionen, Gedanken und Sinneseindrücke

Liebe Yogīs und Yoginīs,

Diese Weiterbildung widmet sich der Achtsamkeitsarbeit (Mindfulness), sowohl in Bewegung als auch in Stille, nah am Leben, voller Lebensfreude und um eine Mitte herum, die uns festen Halt gibt. Die 2500 Jahre alten Techniken und Lebensweisheiten sind in unseren unsteten und herausfordernden Zeiten wieder sehr aktuell; und Mindfulness ist schon fast ein Haushaltsbegriff geworden.

Als Grundlagen der vier Tage dienen uns:

• Die Quellentexte der Achtsamkeitspraxis, wie zum Beispiel das Satipaṭṭhāna Sutta (MN 10)
• Die Mindfulness-Forschung, die der Dalai Lama vor über 20 Jahren mit einigen Universitäten ins Leben gerufen hat und die gezeigt hat, wie effektiv diese Ansätze in Stress-Resilienz sind
• Ansätze zur Förderung von Emotionaler Intelligenz (Daniel Goleman u.a.)
• Achtsamer Tanz (Open Floor)
• Meine über 30 Jahre Achtsamkeitspraxis und 20 Jahre Unterrichtserfahrung
• Eure Neugier und waches Interesse

Um eine wirksame Praxis ins tägliche Leben zu etablieren, braucht man ein stabiles Fundament an Verständnis und Praxiserfahrung. Über die Jahre habe ich gelernt, dass hierfür vier Tage vonnöten sind. 

In dieser Weiterbildung werden wir uns die Bereiche Körper (kāya) und Gefühlstöne (vedāna) und Emotionen (citta) genauer anschauen und gezielt Emotionale Intelligenz (EQ) fördern, was mittlerweile Teil dieses Ansatzes geworden ist. 

Wir werden uns sowohl theoretisch als auch praktisch mit folgenden Themen befassen: 

• Wo kommt Achtsamkeit her (Geschichte & Philosophie)
• Was kann Achtsamkeitsmeditation & wie wirkt sie (Wissenschaft & Forschung)
• Was ist Stress genau und wie kann Achtsamkeit dazu genutzt werden ihn effektiv abzubauen oder gar zu vermeiden
• Verbindung zwischen Körper & Geist herstellen
• Den Übergang von automatischer, heftiger Reaktion zu bewusstem, angemessenem Reagieren
• Herausforderungen beim Meditieren und wie man sie zu „Freunden“ macht und an ihnen wächst
• Achtsame Kommunikation
• Kreative Hinterfragung und Selbstentdeckung

Ich möchte viel Praxis miteinfließen lassen, so dass diese Weiterbildung eine Art Retreat-Charakter annimmt und die Effektivität dieser Übungen gespürt werden können. 

Im Anschluss gibt es für die Teilnehmer-innen des Workshops gibt es MP3-Anleitungen von mir als Unterstützung, um eine kontinuierliche Meditation zu Hause zu ermöglichen. Jede Teilnehmer-in erhält ein ausführliches Skript und einen Bildungsnachweis über 35 Sunden. 

Bio

Phil hat bereits mit 17 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren und zu meditieren. Nach seinem Abitur 1992 reiste er nach Indien, um sich dort voll den Studien und der Praxis von Yoga und Achtsamkeit zu widmen; und blieb fast sieben Jahre.

Seitdem hat Philipp über 15 Jahre lang weltweit Yogalehrer ausgebildet (INSPYA Yoga, Yogarts, ISHTA Yoga, Vishnu’s Couch, Prana Flow, uvm.); und zehn Jahre in Zentren für Stress-, Drogen- und Alkohol Rehabilitation gearbeitet (The Sanctuary Byron Bay).

Phil hat an über 100 Meditationsseminaren teilgenommen (Goenka Vipassana, Insight Meditation, Zen); und hat die Ausbildung zum Lehrer absolviert (Mindfulness Training Institute). Er ist einer der wenigen zertifizierten Lehrer der Achtsamkeitsmeditation in Deutschland (International Mindfulness Teachers Association – IMTA).

2010 hat Phil sein eigenes Yogaprojekt gegründet, Insight Yoga, das anstrebt die Tiefe und Vielfalt der Yoga Traditionen zu erhalten. Meditation spielt in diesem Ansatz eine zentrale Rolle.

Ich freue mich aufs gemeinsame Erkunden und Lernen.

Euer Phil

Zeitplan & Kosten:

21. September (Do.) – 24. September (So.) 2023                        

31 Stunden Präsenzunterricht + MP3-Aufnahmen 

Do:      8.00 – 12.15 Uhr & 13.30 – 17.00 Uhr (7.75 Stunden)

Fr:       8.00 – 12.15 Uhr & 13.30 – 17.00 Uhr (7.75 Stunden)

Sa:       8.00 – 12.15 Uhr & 13.30 – 17.00 Uhr (7.75 Stunden)

So:       8.00 – 12.15 Uhr & 13.30 – 17.00 Uhr (7.75 Stunden)

€ 425 Frühbucher-Tarif (Buchung bis zum 21.Mai.2023), danach € 475.00