
Fortbildung in Achtsamkeitsmeditation â Emotionen, Gedanken und SinneseindrĂŒcke
21. – 24. September 2023
mit Phil Lemke
32 Stunden | Bildungsurlaub anerkannt (Hamburg)
Kosten: Early bird bis 21. Mai 2023 425,00âŹ, ab 22. Mai 2023 475,-âŹ
Fortbildung in Achtsamkeitsmeditation â Emotionen, Gedanken und SinneseindrĂŒcke
Liebe Yogīs und Yoginīs,
Diese Weiterbildung widmet sich der Achtsamkeitsarbeit (Mindfulness), sowohl in Bewegung als auch in Stille, nah am Leben, voller Lebensfreude und um eine Mitte herum, die uns festen Halt gibt. Die 2500 Jahre alten Techniken und Lebensweisheiten sind in unseren unsteten und herausfordernden Zeiten wieder sehr aktuell; und Mindfulness ist schon fast ein Haushaltsbegriff geworden.
Als Grundlagen der vier Tage dienen uns:
- Die Quellentexte der Achtsamkeitspraxis, wie zum Beispiel das SatipaáčáčhÄna Sutta (MN 10)
- Die Mindfulness-Forschung, die der Dalai Lama vor ĂŒber 20 Jahren mit einigen UniversitĂ€ten ins Leben gerufen hat und die gezeigt hat, wie effektiv diese AnsĂ€tze in Stress-Resilienz sind
- AnsÀtze zur Förderung von Emotionaler Intelligenz (Daniel Goleman u.a.)
- Achtsamer Tanz (Open Floor)
- Meine ĂŒber 30 Jahre Achtsamkeitspraxis und 20 Jahre Unterrichtserfahrung
- Eure Neugier und waches Interesse
Um eine wirksame Praxis ins tĂ€gliche Leben zu etablieren, braucht man ein stabiles Fundament an VerstĂ€ndnis und Praxiserfahrung. Ăber die Jahre habe ich gelernt, dass hierfĂŒr vier Tage vonnöten sind.
In dieser Weiterbildung werden wir uns die Bereiche Körper (kÄya) und GefĂŒhlstöne (vedÄna) und Emotionen (citta) genauer anschauen und gezielt Emotionale Intelligenz (EQ) fördern, was mittlerweile Teil dieses Ansatzes geworden ist.
Wir werden uns sowohl theoretisch als auch praktisch mit folgenden Themen befassen:
- Wo kommt Achtsamkeit her (Geschichte & Philosophie)
- Was kann Achtsamkeitsmeditation & wie wirkt sie (Wissenschaft & Forschung)
- Was ist Stress genau und wie kann Achtsamkeit dazu genutzt werden ihn effektiv abzubauen oder gar zu vermeiden
- Verbindung zwischen Körper & Geist herstellen
- Den Ăbergang von automatischer, heftiger Reaktion zu bewusstem, angemessenem Reagieren
- Herausforderungen beim Meditieren und wie man sie zu âFreundenâ macht und an ihnen wĂ€chst
- Achtsame Kommunikation
- Kreative Hinterfragung und Selbstentdeckung
Ich möchte viel Praxis miteinflieĂen lassen, so dass diese Weiterbildung eine Art Retreat-Charakter annimmt und die EffektivitĂ€t dieser Ăbungen gespĂŒrt werden können.
Im Anschluss gibt es fĂŒr die Teilnehmer-innen des Workshops gibt es MP3-Anleitungen von mir als UnterstĂŒtzung, um eine kontinuierliche Meditation zu Hause zu ermöglichen. Jede Teilnehmer-in erhĂ€lt ein ausfĂŒhrliches Skript und einen Bildungsnachweis ĂŒber 35 Sunden.
Bio
Phil hat bereits mit 17 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren und zu meditieren. Nach seinem Abitur 1992 reiste er nach Indien, um sich dort voll den Studien und der Praxis von Yoga und Achtsamkeit zu widmen; und blieb fast sieben Jahre.
Seitdem hat Philipp ĂŒber 15 Jahre lang weltweit Yogalehrer ausgebildet (INSPYA Yoga, Yogarts, ISHTA Yoga, Vishnuâs Couch, Prana Flow, uvm.); und zehn Jahre in Zentren fĂŒr Stress-, Drogen- und Alkohol Rehabilitation gearbeitet (The Sanctuary Byron Bay).
Phil hat an ĂŒber 100 Meditationsseminaren teilgenommen (Goenka Vipassana, Insight Meditation, Zen); und hat die Ausbildung zum Lehrer absolviert (Mindfulness Training Institute). Er ist einer der wenigen zertifizierten Lehrer der Achtsamkeitsmeditation in Deutschland (International Mindfulness Teachers Association â IMTA).
2010 hat Phil sein eigenes Yogaprojekt gegrĂŒndet, Insight Yoga, das anstrebt die Tiefe und Vielfalt der Yoga Traditionen zu erhalten. Meditation spielt in diesem Ansatz eine zentrale Rolle.
Ich freue mich aufs gemeinsame Erkunden und Lernen.
Euer Phil
Zeitplan & Kosten:
21. September (Do.) â 24. September (So.) 2023
31 Stunden PrÀsenzunterricht + MP3-Aufnahmen
Do: 8.00 â 12.15 Uhr & 13.30 â 17.00 Uhr (7.75 Stunden)
Fr: 8.00 â 12.15 Uhr & 13.30 â 17.00 Uhr (7.75 Stunden)
Sa: 8.00 â 12.15 Uhr & 13.30 â 17.00 Uhr (7.75 Stunden)
So: 8.00 â 12.15 Uhr & 13.30 â 17.00 Uhr (7.75 Stunden)
⏠425 FrĂŒhbucher-Tarif (Buchung bis zum 21.Mai.2023), danach ⏠475.00Â